CURCUITO

Circuito Funcional


O que é Circuito?

As aulas de circuito são as mais procuradas. Já que em 1 hora você pode queimar em média 600 calorias. Se praticadas regularmente, irão ajudar a melhorar o seu condicionamento cardiorrespiratório e a “enxugar” e definir o seu corpo.

Este circuito mistura exercícios aeróbios (caminhadas, bike e step) com trabalhos localizados (agachamentos e exercícios para braços). O corpo é trabalhado por inteiro, melhorando a sua condição física geral.

Benefícios do Circuito:

  • Melhora o condicionamento físico: com a frequência cardíaca na zona alvo de treinamento é possível manter o metabolismo acelerado para que haja a queima de gordura, aumentando assim o condicionamento físico.

    Dinâmico: em apenas 30 minutos você trabalha todos os músculos do corpo e o condicionamento cardiovascular de uma forma divertida e rápida. Como o circuito é trocado semanalmente o exercício se torna mais dinâmico e completo, sem cair na rotina.

    Alivia o estresse: segundo a professora, essa a prática dessa modalidade libera no organismo os hormônios adrenalina, cortisol e glucacon, que acumulam em momentos de estresse e funcionam como tranquilizante natural, gerando um bem estar para o corpo e melhorando a qualidade do sono.

    Queima calorias: a queima calórica do circuito é comparada com outras atividades como spinning que queima de 600 calorias por aula. 30 minutos de circuito queima até 600 calorias, dependendo do condicionamento físico e da intensidade de cada aluna.

    Tonifica o corpo: de acordo com Rafael, o circuito minimiza a flacidez e melhora o contorno do corpo. Além disso, ele age sobre a celulite, porque combina treino aeróbico e treino de força.

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